курс
Ягодицы
Улучшение формы ягодиц, снижение боли в тазу и пояснице и восстановление согласованной работы всего тела
О курсе
В основе комплекса — работа нейромышечного аппарата и мышечно-фасциальных цепей. Это значит, что мы не изолируем ягодицы, а включаем их в связке со стопами, тазом, позвоночником и дыханием
Последовательность упражнений здесь имеет ключевое значение.
Каждое движение запускает цепочку реакций в теле и подготавливает его к следующему этапу. Именно так формируются устойчивые изменения — на уровне рефлексов, а не временного напряжения.

Этот курс — про:
  • эффективную работу ягодиц
  • снижение нагрузки и боли в тазу и пояснице
  • улучшение кровообращения и подвижности суставов
  • уменьшение отёчности
  • ощущение опоры и силы в теле
Состав курса
Курс состоит из 4 упражнений, каждое из которых подробно разобрано и представлено в трёх форматах:
  • видео с подробным разбором техники
  • видео с лёгким (простым) вариантом выполнения
  • видео с более сложным (продвинутым) вариантом
Таким образом, вы можете адаптировать нагрузку под своё состояние, уровень подготовки и самочувствие в конкретный день.
Важное о формате и нагрузке. В курсе предусмотрено два уровня нагрузки: простой и продвинутый.
Простой уровень подходит, если:
  • есть сложности с ощущением мышц
  • ограничена подвижность суставов
  • нет большого опыта регулярных тренировок
Этот вариант также отлично подходит в качестве разминки перед более сложным уровнем.

Продвинутый уровень подходит тем, кто:
  • хорошо освоил простой вариант
  • имеет контроль над телом и движением


  • Для кого этот курс
    Курс подойдёт вам, если:
    • вы хотите улучшить форму и тонус ягодиц без перегруза
    • есть дискомфорт или боли в тазу и пояснице
    • вы чувствуете «отключённые» ягодицы
    • есть отёчность, застой, ощущение тяжести в теле
    • вы хотите тренироваться осознанно и безопасно
    • вам важно не просто «делать упражнения», а понимать, что и зачем происходит в теле
    Подходит мужчинам и женщинам, независимо от уровня подготовки.
  • Что изменится после прохождения курса
    После регулярной практики вы заметите:
    • более плотные, включённые ягодицы
    • улучшение формы и объёма
    • снижение напряжения и боли в области таза и поясницы
    • лучшую подвижность суставов
    • уменьшение отёчности
    • ощущение устойчивости, опоры и силы в теле
    • более согласованную работу всего тела в движении
    Это не быстрый эффект, а устойчивые изменения, которые остаются с вами.
Приобрести курс "Ягодицы"
В течении минуты после оплаты, в боте появится активная кнопка для перехода в закрытую Telegram группу.
4990р
Видеоуроки с упражнениями
Рекомендации по выполнению
Бессрочный доступ
Самостоятельное выполнение, без поддержки
Оформить
Часто задаваемые вопросы
Made on
Tilda